Connect with us

Food

8 NA PARAAN PAANO AALAGAAN ANG KALUSUGAN NG MAY DIABETES

Published

on




Ang pagiging maingat sa mga pagkain na kinakain sa araw-araw na sinasabayan pa ng regular at tamang pag-eehersisyo at pag-inom ng mga gamot at maraming tubig ang pinakaepektibong paraan ng pangangalaga at pagmementena sa kalusugan ng taong diabetic. Dapat itong isaalang-alang nang sa gayon ay maiwasan ang komplikasyon dulot ng sakit. Ang sumusunod ay mga paraan para makatutulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng taong may diabetes



1. Palitan ng komplikadong carbohydrates ang mga simpleng carbohydrates 


Ang pagkain na may komplikadong uri ng carbohydrates gaya ng oats, pasta, whole-grain na tinapay, kamote, at mais.Ang simpleng uri ng carbohydrates ay ang asukal, kanin, at tinapay. Pag pinalitan ang simpleng carbohydrates na ito makakatulong ito para maiwasan ang pagakyat ng lebel ng asukal sa dugo. 

2. Araw-araw na pag ehersisyo.


Pag-eehersisyo at pagkontrol sa kinakain ay magandang kominasyon para maiwasan ang komplikasyon. 30 to 45 minuto na paglalakad sa bawat araw ay sapat na para mamentena ang level ng sugar. Pag ang tao ay nag eehersisyo isa mga sa mga benepisyo nito ay mabawas ang taba sa katawan at mas magaan ang pakiramdam sa katawan at isipan. 

3. Menomonitor dapat ang timbang.


Ang pagiging sobrang laki ay hindi na healthy sa isang tao. Isa sa pag control ng diabetes ng isang tao ay dapat may tamang timbang ito. Possibleng makakaroon ng komplikasyon pag ang taong may diabetes ay sobra ang timbang or obese. Balik tayo sa pangalawang advice, kailangan talaga na mag ehersisyo. 

4. Iwasan na ang matatamis na inumin at pagkain.


Malinaw naman na pag ang tao ay diabetic ibig sabihin na ang sugar niya ay unstable. Iwasan ang pagkain at paginom ng sobrang tamis, tulad ng  softdrinks, cake, tsokolate, at iba pang matatamis. Pag nagawa to, nakakatulong para ma regulate ang blood sugar level.


5. Iwasan na ma stress


Dapat ding iwasan na ma stress upang maiwasan ang paglala ng sakit na diabetes. Sa isang  pag-aaral, pag ang tao ay problemado o dumadanas ng stress, mas mapapakain ito ng husto. ang taong problemado o dumadanas ng stress. At ang resulta, mas nahihirapan na makontrol ang sakit na diabetes.

6. Huwag manigarilyo at umiwas sa naninigarilyo


Pag ang tao naninigarilyo nagdudulot ito ng iba’t ibang uri ng sakit at
ang mga taong naninigarilyo ay mas mataas ng 50 porsento sa posibilidad ng pagkakaroon ng sakit na diabetes, kumpara sa mga taong hindi naninigarilyo. Siyempre pa, mas magiging epektibo ang paggagamot at pagkontrol sa lebel ng asukal sa dugo kung ititigil na ang bisyo at umiwas sa naninigarilyo.

7. Regular na oras sa pagkain.


Ang lebel ng sugar sa isang tao na may sakit na diabetes ay fluctuating, ibig sabihin pwede itong biglang bababa or tataas din ng sobra.  Kaya importante na ito ay kumain sa tama at regular na oras para mamomonitor ang lebel ng sugar. Halimbawa, ang pagkain niya ng almusal ay 6:30am, pananatilihing sa susunod na araw ganitong oras pa rin. Ganun din sa tanghalian at hapunan, may regular na oras. 

8. More on protein, fiber at omega 3 fats ang mga kinakain.


Ang binabawas na carbohydrates sa pagkain ay makabubuting palitan ng mga pagkain na mayaman sa protina tulad ng manok, puti ng itlog, isda, gata. Ang pagkain na may mataas na fiber ay gulay at prutas at omega 3 fats (isda at mga mani). Ang mga pagkaing ito ay makatutulong na pabilisin ang metabolismo at mabawasan ang hindi kinakainlangang taba sa katawan, na nagreresulta naman sa mas mabilis na pagkontrol sa lebel ng asukal sa katawan.

celebrity

Joshua Garcia, ibinahagi ang mga ginagawa, kinakain para maging healthy sa mga eksena sa ‘Darna’

Published

on

By

Paano nga ba inaalagaan ng isang Joshua Garcia ang kanyang sarili?

Ipinakilala kamakailan ang Kapamilya star na si Joshua Garcia bilang celebrity endorser ng Koomi sa pagbubukas nito ng ika-100 tindahan ng frozen yogurt brand sa SM Mall of Asia Square.

Bahagi ng kaganapan ang isang meet-and-greet na dinaluhan ng media, influencers, at mga tagahanga. Ang buong hapon ay ginugol sa pagdiriwang ng tagumpay ni Koomi, kabilang ang isang 100-meter-long ribbon-cutting ceremony at iba’t ibang laro para sa mga excited na dumalo.

Ang frozen yogurt ay hindi na bago sa Pilipinas, ngunit binago ng Koomi ang karanasan sa yogurt sa maraming paraan kabilang ang pagkakaroon ng mas matamis na bersyon ng yogurt nito (tinatawag na Filipino blend); ang pagpapakilala ng mga yogurt cake (ang Waterberry Wonder ay dapat subukan), at pinangalanan ang mga inumin nito ng mga nakatutuwang moniker tulad ng “I Banana Dance with Some Berry” o “Banana Know What Love Is,” bukod sa iba pa.

Upang simulan ang milestone ng ika-100 na tindahan, oras na para makakuha ng celebrity endorser, kung saan pinipili ng franchise ng Australia ang isa sa mga natatanging young stars ngayon.

“He is a young, fun, chill guy who likes to stay fit and active but has the need to indulge during his downtime, and prefer healthy food choices,” sabi ng CEO ng Visum Ventures na si Mike Hilton, na nagdala kay Koomi sa Pilipinas noong 2019.

Dumating ang mga tao upang makita si Garcia na masiglang nagpaunalk sa mga nagnais magpa-picture, at laging may nakahahawang ngiti na nakahanda para sa maraming tagahanga na tumatawag sa kanyang pangalan.

Pagkatapos ng event, nagtanong na ang mga host sa kaniya tungkol sa endorsement niyasa Koomi at tungkol sa bago niyang role bilang Sgt. Brian Robles sa “Mars Ravelo’s Darna.”

Sa isang Youtube video kuha ng isang netizen ay mapapanood ang isang pagtatanong sa aktor.

Nang tanungin ng speaker ang aktor kung anong paboritong flavor nito, sagot ni Joshua, “Yung paborito ko ‘yung Ube, pangalan niya ay ‘Will Ube Mine.”

Sinundan naman ito ng isa pang tanong; kung ano ang pinagkakaabalahan ng aktor makalipas ang dalawang taon.

Aniya, pagbabasa, pagwowork-out pagkat kinukundisyon niya ang kanyang sarili upang hindi mabigla sa mga taping ng “Mars Ravelo’s Darna” dahil marami itong action scenes. Hindi naman siya si Darna na may super powers, kaya ginagawa niya umano ang mga bagay na makatutulong sa kanya.

Ayon sa panayam ng ABS CBN, “Sobrang exciting ‘yung fight scenes! Kailangan kasi fit ‘yung character ko since walang [siyang] superpower unlike Darna, so more physical scenes. I do some cardio and talagang kailangan healthy para sa mga fight scenes. Koomi helps me stay healthy, guiltless goodness talaga.” paliwanag ng aktor.

Samantala, sa comments section ay may mga netizens na pabirong nagtanong kung kasama ba ang crush ng bayan sa franchise ng Koomi.  hahaha

Continue Reading

Food

Back-to-school idea? This mom prepares the most enjoyable lunch for her kid

Published

on

lunch

Are you sure your children are enjoying their “baon” (packed snacks/meal) in school? This mother has been creating the yummiest and most creative packed lunch for her kid.

lunch

On Instagram, mom Riyu Yuda regularly shares her amazing masterpieces: the cartoon-themed lunch meals that she has been preparing for her little one.

“All you need is a bento box, ingredients, and imagination,” read her bio on the popular photo sharing app, where she already has more than 85,000 followers, as of posting.

“If I can dream it, I can do it,” she added.

According to Vietnam Posts English, Riyu started using her talent in preparing bento boxes to help her child enjoy eating healthy food; making even vegetables attractive and palatable to the latter.

lunch

A lot of social media users love her creations. Some said these are great ideas for mothers to make sure their kids are eating healthy at home and in school, while others think these meals are just too perfect to eat and they just don’t want to ruin the masterpieces.

“As always, it’s wonderful,” @yabu.sachi wrote. “I can’t eat it.”

“It’s too amazing. This is a genius. It’s wonderful and just looking at it makes me happy,” @aimiishii commented.

“Thank you for your hard work,” Instagram user @donmy.don.my.cor expressed. “It’s wonderful, as expected….What a master.”

Some also got inspired to do the same thing for their children, asking Riyu some tips on how to make their kids’ packed lunch and home meals as appetizing as her creations.

lunch

Meanwhile, the creative mom also shared her dream of taking her works to the next level.

“I wanna work at Disney Pixar in the near future,” she also wrote in her Instagram bio.

To our mothers out there, will you try making something as extra as these for your kids, too? Well, no matter how they look, meals made with love will always be the best.

Continue Reading

Food

Kamote mainam sa ating kalusugan

Published

on

By

Bahagi ba ng inyong hapag kainan ang kamote?

Ang kamote, na sweet yam o sweet potato sa Ingles (Ipomoea batatas), ay isang pangkaraniwang halamang-ugat sa Pilipinas na maaaring kainin. Ang mga mura at malambot na mga dahon nito na talbos kung ating tawagin ay maaaring pakuluan o i-steam at isahog sa mga lutuin.

Isa ang kamote sa mga paboritong pagkain ng mga Pinoy. Kaaniwang may matamis na lasa ang pagkaing-ugat na ito.  Manipis ang balat nito at may iba ibang uri; may kulay lila, may puti, may kulay kahel at dilaw.

Maaari mo itong kainin nang nilaga lamang o gamitan ng ulang na parang inihaw. Maaaring balatan o ipito nang may balat matapos linising maigi. Kamote cue ang pinaka-karaniwang pamamaraan sa pagluto ng kamote. Ang kanyang dahon ay puwedeng kainin din, at may maraming paraan sa pagluto nito.

Ano-ano naman kaya ang mga benepisyo ng pagkain ng kamote sa ating kalusugan?

1. Ang kamote ay mainam na source ng potassium.

Ang kamote ay isang magandang regulator sa tibok ng puso (heartbeat) at nerve signals. Ang mataas na lebel ng potassium ay makikita dito. Ang klase ng electrolyte na nasa kamote ay hindi lang nagre-regulate ng pagtibok ng puso kundi pinipigilan din nito ang muscle cramps at nagbibigay proteksyon din sa ating mga bato (kidneys).

2. Ang kamote ay masustansiya at nagbibigay ng karagdagang tubig at fiber 

Ito ay mainam na source ng fiber, vitamins, at minerals. Mayaman din ito sa antioxidants na nangangalaga sa ating katawan mula sa mga radical damage at mga chronic disease.

Tandaan din na ang ating katawan ay nangangailangan ng sapat na tubig para maging malusog. Malaking tulong ang kamote para diyan. Ang fiber na matatagpuan sa kamote ay tumutulong sa pagpapanatili ng tubig sa ating katawan. Pinapanatili itong balanse at pinapanatili tayong hydrated.

3. Ang kamote ay nakatutulong sa may hika (asthma)

Bukod sa pagiging masustansiya, mainam na isama sa diet ang kamote kung ikaw ay may hika. Ang kamote kasi ay isa sa mga pagkain na bihirang nagdudulot ng allergic reactions sa katawan. Di nga ba’t ang hika ay kadalasang kinakabit sa mga allergy?

Kapaki-pakinabang para sa mga may hika ang talbos o dahon ng kamote dahil sa pamamagitan ng aroma nito, nakatutulong ito na ma-decongest ang ilong at baga, kaya ang paghinga ay hindi stressful para sa may hika.

4. Ang kamote o sweet potato ay magandang source ng iron.

Hindi lamang karne ang magandang mapagkukunan ng iron. Ang kamote ay nakatutulong din sa ating katawan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng paggawa ng mga white blood cells at pinapabuti ang pangkalahatang pagpapalakas ng ating immune system dahil sa iron na matatagpuan dito. Di nga ba’t noon pa man ay sinasabi na kumain tayo ng talbos ng kamote lalo na kung maputla tayo o anemic?

5. Nakatutulong ang kamote upang makaiwas sa cancer.

Ang kamote ay may antioxidants na maaaring makatulong upang maprotektahan tayo laban sa ilang uri ng cancer.

Ang anthocyanins — isang grupo ng antioxidants na karaniwang  tinataglay ng kulay lilang kamot – ay nakapagpapabagal umano sa paglaki ng ilang uri ng cancer cells sa pantog,  bituka, tiyan at dede.

Ang matingkad na kulay kahel na kamote ay mayaman naman sa carotenoids na nagsisilbing antioxidants at tumutulong upang mapigilan ang paglaki ng cells. Napabababa nito ang risk na magka-cancer tayo.

Kailangang malakas ang ating immune system lalo na sa panahon ngayon na maraming virus. Kumain tayo ng maraming kamote dahil ito ay nakatutulong para hindi makapasok ang virus sa ating katawan.

Maraming paraan ng pagluluto ng kamote bukod sa simpleng paglalaga o pag-steam nito. Gawing bahagi ng inyong menu para sa buong pamilya.

Alalahanin ang ating mga ninuno noon at mga taga-probinsiya nating lolo at lola na naging malakas at mahaba ang buhay; marahil ay dahil sa kamoteng regular nilang kinakain!

Continue Reading

Trending