Solusyon para makatulog ka ng mahimbing.

Mahalaga ang tulog sa ating katawan. Ang mga kabataan ay natutulog ng 8 hanggang 10 oras bawat gabi. Ngunit pag-abot ng isang tao ng edad...


Mahalaga ang tulog sa ating katawan. Ang mga kabataan ay natutulog ng 8 hanggang 10 oras bawat gabi. Ngunit pag-abot ng isang tao ng edad 50 pataas ay mababawasan na ang tulog sa anim (6)- pito (7) oras bawat gabi. Ang mga edad 70 pataas ay minsan apat (4)- limang (5 ) oras lang kung matulog sa gabi.


May mga nakakatulong na tips para makatulog ng mahimbing:

1. Matulog ng parehong oras bawat gabi. Humiga sa kama ng may takdang oras, tulad ng alas 10 ng gabi.
2. Huwag mag-siesta. Kapag natulog ka sa hapon, hindi ka na aantukin sa gabi.
3. Mag-ehersisyo sa umaga o hapon. Kapag pagod ang ating katawan, mas madali makatulog sa gabi.
4. Huwag uminom ng kape o iced tea sa hapon o gabi. Ang mga ito ay may caffeine na nagpapagising sa atin.
5. Makinig ng konting musika. Mag-relax. Puwede din magpamasahe at maligo ng maligamgam na tubig.
6. Huwag gamitin ang alak na pampatulog. Ang problema sa alak ay mapapaaga din ang gising mo sa umaga. At saka may hang-over ka pa.
7. May mga vitamins at supplements na puwede niyong subukan. Uminom ng Vitamin B complex. Nakapagpapagana ito sa pagkain at may tulong din sa pagtulog.
8. Subukan ang Melatonin Supplements. Ayon kay Dr. Rebecca Castillo, ang melatonin ay nakatutulong sa pagtulog at nagpapalakas na ating immune system.
9. Kapag hindi epektibo ang Vitamin B complex o Melatonin para sa iyo, puwede magpareseta ng Sleeping Pills. Ngunit dapat ay paminsan-minsan lang ang pag-inom ng Sleeping Pills dahil nakakasanay ito.
10. Kapag hindi talaga makatulog, humiga na lang sa kama. Kahit gising ka ay okay lang dahil nakakapahinga naman ang iyong katawan. Kapag humiga ka ng 2 oras, para ka na rin nakatulog ng 1 oras.
11. Ayon kay Pastor Norman Vincent Peale, kapag hindi siya makatulog ay pinagdarasal niya ang lahat ng kaniyang kaibigan. Nagpapasalamat din siya sa mga biyayang natanggap sa buhay. Puwede natin siya tularan.
12. At siyempre, huwag kalimutan magdasal sa Diyos. Ipasa niyo ang lahat ng problema sa Kanya. A
ng Diyos na ang bahala dito. Sa ganitong paraan, magiging mahimbing ang iyong pagtulog.

Sana ang mga tips na ito ay makakatulong sayo. 


Source: Doc Ong 

COMMENTS

Name

Food,7,Food & Travel,1,Health,37,Inspiring,15,lifestyle,13,News,11,Others,33,Travel,1,trends,46,
ltr
item
News Presenter: Solusyon para makatulog ka ng mahimbing.
Solusyon para makatulog ka ng mahimbing.
https://1.bp.blogspot.com/-mNqxRaC8gBg/XmgdWuwHoQI/AAAAAAAAAQE/O2IWXbXDrxoIi5U2McgHiRv03z_hLxFSQCLcBGAsYHQ/s400/deep-sleep.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-mNqxRaC8gBg/XmgdWuwHoQI/AAAAAAAAAQE/O2IWXbXDrxoIi5U2McgHiRv03z_hLxFSQCLcBGAsYHQ/s72-c/deep-sleep.jpg
News Presenter
https://www.newspresenter.net/2020/03/solusyon-para-makatulog-ka-ng-mahimbing.html
https://www.newspresenter.net/
https://www.newspresenter.net/
https://www.newspresenter.net/2020/03/solusyon-para-makatulog-ka-ng-mahimbing.html
true
5115326993436416456
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy