Mga dapat kainin ng mga babaeng may PCOS

Isa pinaka karaniwan na sakit ng mga babae ay ang PCOS. Ang Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ay isang hormonal disorder na kung saan nagkaka...


Isa pinaka karaniwan na sakit ng mga babae ay ang PCOS. Ang Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ay isang hormonal disorder na kung saan nagkakaroon ang babae ng mga maliliit na cyst sa kanyang obaryo. Ang hormonal imbalance na ito ay nagdadala ng iba't-ibang sintomas at epekto sa katawan. Ayon sa mga eksperto, ito ay karaniwang mararanasan ng mga kababaihan na nasa reproductive age. Nasa 6%-10% ng mga kababaihan na may edad na 20-40 taong gulang ay may PCOS.


Ang mga babeng may PCOS ay may irregular menstruation kaya hindi madali sa kanila ang pagbubuntis kaya naman ang pagkain ng mga masusustansyang mga pagkain ay napaka importante sa mga babaeng mayroong PCOS. 


Ang PCOS ay pwedeng ma control kung maging balanse ang hormone at insulin levels sa pamamagitan ng pagkakaroon ng wastong nutrisyon.

Narito ang mga maaaring esalin sa iyong diet upang maagapan ang PCOS. Ito ay mga pagkaing may antioxidants tulad ng: 

1.Dark Chocolate



2. Oats



3. Brown Rice



4. Almonds



5. Walnuts



6. Pistachios 



7. Avocado



8. Strawberries



9. Spinach



10. Lettuce



11. Broccoli



12. Cauliflower



13. Grapes



14. Sardines



15. Mackerel



Heto naman ang mga pagkain na mabuti para maging balanse ang insulin levels at mabawasan ang sintomas ng PCOS. Mga pagkaing may lean protein gaya ng:

1. Beans

2. Peas

3. Tofu

4. Salmon

5. Shrimp

6. Tuna

Mga pagkaing dapat limitahang kainin upang maibsan ang sintomas ng PCOS:

1. Pritong pagkain

2. Pagkaing de lata

3. Puting tinapay

4. Pizza

5. Regular Pasta

6. Hamburger

7. Keso

8. Matatamis na inumin gaya ng soft drinks at juice

9. Matatamis na mga pagkain gaya ng ice cream, cake at cookies.

Importante din sa mga may PCOS ay pagkakaroon ng regular na ehersisyo, na aabot ng 2-3 beses sa bawat linggo. Ang pag eehersisyo ay nakatutulong upang mabawasan ang timbang at para makontrol ang PCOS.

COMMENTS

Name

Food,7,Food & Travel,1,Health,46,Inspiring,15,lifestyle,15,News,11,Others,35,Travel,1,trends,47,
ltr
item
News Presenter: Mga dapat kainin ng mga babaeng may PCOS
Mga dapat kainin ng mga babaeng may PCOS
https://1.bp.blogspot.com/-CBMouI24Sak/X3yKnsJ2G0I/AAAAAAAABvQ/ZCj1P3fiIfM6KvUj1lvBW4tFChFmashVwCLcBGAsYHQ/w474-h223/pcos.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-CBMouI24Sak/X3yKnsJ2G0I/AAAAAAAABvQ/ZCj1P3fiIfM6KvUj1lvBW4tFChFmashVwCLcBGAsYHQ/s72-w474-c-h223/pcos.jpg
News Presenter
https://www.newspresenter.net/2020/10/mga-dapat-kainin-ng-mga-babaeng-may-pcos.html
https://www.newspresenter.net/
https://www.newspresenter.net/
https://www.newspresenter.net/2020/10/mga-dapat-kainin-ng-mga-babaeng-may-pcos.html
true
5115326993436416456
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy